¿Cómo te va con la Resolución que el Año Nuevo? Ya sabes, aquel en el que iban a bajar de peso? ¿Has comenzado o ha estado posponiendo? ¿Su plan de trabajo o no?
¿Cómo perder el peso? Todo el mundo parece tener una opinión. Pero ¿cuál es la mejor manera de ir sobre el logro de los cuerpo delgado que deseo? Lo que funciona y qué no y por qué?
En primer lugar, no creo en alguien "dieta milagro". Muchas dietas dejar de lado los nutrientes que su cuerpo necesita para estar saludable y luchar contra la enfermedad o les quitan sus alimentos favoritos y dejar que el deseo ellos. Si se muere por los alimentos, con el tiempo le dará y "caída de la carreta." En su lugar, concentrarse en comer alimentos saludables, especialmente aquellas que le ayudará a controlar su peso y tener los alimentos que tanto te gusta de vez en cuando, para darse un capricho. Para bien de la salud, obtener las frutas y verduras, obtener la proteína, consigue algunos carbohidratos para obtener energía, y obtener el tipo correcto de grasas. Así es, hay algunas grasas que su cuerpo necesita.
Muchas personas tratan de la última moda dieta, perder peso y dejar de fumar. Unas semanas más tarde se dan cuenta de las libras que viene de nuevo. Y no lo entiendo! Con demasiada frecuencia la gente yo-yo de esta manera porque tienen una mentalidad de corto plazo. Si usted busca la palabra "dieta" en el diccionario, se encuentra que se deriva de la diaita palabra griega que significa "una manera de vivir." La gente necesita para desarrollar su plan de un cambio en el estilo de vida. Adoptar una dieta de alimentos sanos que se pueden vivir durante toda la vida, no sólo hasta que esté en su objetivo de peso.
Las personas equiparan la grasa corporal con el peso. La grasa contribuye a nuestro peso corporal total, pero que pueden haber escuchado esto en alguna parte a lo largo de la línea: el músculo es más pesado que la grasa. Cuando se inicia una rutina de ejercicios que empezar a construir músculo más rápido que empezamos a perder grasa, por lo que puede ver un par de libras extra en la escala. No se asuste si lo hace! Dejar de mirar a la escala y concentrarse en perder grasa, no peso. A medida que construye el músculo, que levante la tasa metabólica basal y usted va a quemar la grasa, incluso cuando usted está durmiendo.
Hay tres principios que debe utilizar para lograr la salud para toda la vida y la forma física. En primer lugar, en vez de que la dieta de moda, concéntrese en comer alimentos sanos. En segundo lugar, prestar atención al tamaño de la porción. Tenemos la tendencia a comer demasiado en este país. Restaurante porciones son generalmente cerca de dos veces lo que su cuerpo realmente necesita, así que que "ir a caja". En tercer lugar, hacer ejercicio, pero más inteligente de entrenamiento. Trate de hacer menos ejercicio aeróbico y un montón de entrenamiento de resistencia. Este entrenamiento de resistencia es lo que va a construir el músculo que aumenta su metabolismo.
Si usted siente que no sabemos lo suficiente sobre el ejercicio y la nutrición de hacer estas cosas por su cuenta, pida ayuda. Pídale a un amigo que está en condición física o su médico o nutricionista. Las directrices dietéticas del USDA son muy útiles, a disposición de todos en línea y gratis! Sólo hacer una búsqueda de pautas dietéticas del USDA. Buena suerte y volver a la pista. Resoluciones no son sólo para el Día de Año Nuevo!
