Se me hace difícil creer que la idea de reducción de un punto todavía está alrededor. Por ejemplo, muchos alumnos piensan que pueden perder la grasa del vientre haciendo cientos de abdominales / sentadillas. Si fuera tan fácil todo el mundo, sería delgado y tiene un paquete de seis en poco tiempo. Y, usted puede construir todo el músculo que quieras, pero si hay una capa de grasa que recubre el músculo que trabajó tan duro para desarrollar, no se verá.
También puede ser muy difícil perder la grasa alrededor del lugar donde la ganancia de los más rápidos. Esto que pasa es que la sección media para muchos estadounidenses. Es en mi experiencia ", el lugar en el que lo puso en primer lugar, es el lugar donde se pierde la última vez". Eso es sólo el aspecto lamentable de perder grasa. Así, en pocas palabras, la reducción del punto es un poco de mito. Claro, usted puede hacer cambios positivos en el grupo de músculos específicos, pero hay rutas mucho mejor y más rápido para alcanzar el éxito. ¿Cómo hacemos para que ese segmento específico de su cuerpo se vea mejor? El mejor método en esta empresa es centrarse en los entrenamientos de cuerpo entero, la nutrición y la EDS.
El levantamiento de pesas es un ingrediente esencial para el proceso porque va a mantener o aumentar la masa muscular. Esto hace que su tasa metabólica para mejorar o al menos mantenerse en el mismo nivel. Esta idea es a menudo pasada por alto por las personas que sólo están interesados en perder peso. El foco está puesto únicamente en la dieta que pueden y probablemente resultará en la pérdida de músculo. Esto es muy importante porque la masa muscular es la energía costosa, resultando en más calorías quemadas. Al tener más músculo en su marco, el gasto de calorías en reposo y de la actividad seguirá siendo la misma o aumentar. Esto se debe al énfasis principal del cuerpo en la eficiencia. El músculo es ineficiente por lo que el "usarlo o perderlo" principio se aplica y puede causar una reducción en el progreso y la mirada.
La nutrición también deben ser dirigidas a conseguir los resultados que desea. Teniendo en cantidades inadecuadas de alimentos o la falta general de calidad de los alimentos se reduce la velocidad del progreso. Claro, usted puede comer lo que quieras y el ejercicio si fuera poco, pero lo más probable es que usted todavía el mismo aspecto que siempre lo ha hecho. Calcule cuánto necesita de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas) para obtener los resultados más rápidos. Sólo recuerde, no macronutrientes es inheritantly malo, pero es posible que tenga más de un grupo y menos de otra. En general, la mayoría de la gente necesita más proteínas, grasas saludables y menos carbohidratos refinados.
EDS, o Sistema de Energía para el Desarrollo, gasta un montón de calorías y hace que la movilización de las reservas de grasa. Esto significa quemar la grasa para reducir los niveles de grasa corporal. Se ha demostrado muchas veces a través de la investigación que los tradicionales "cardio" es menos efectivo que las modalidades de ejercicio como intervalos. Los intervalos son los combates de alta intensidad seguidos por períodos de baja intensidad de trabajo. La incorporación de intervalo de la formación en su rutina tendrá como resultado el progreso mucho más rápido.
Es la combinación de todas estas cosas que usted se acerca a su meta. Estoy seguro de que te estoy diciendo algo que no quiere oír. Eso es lo lamentable de todo. Nunca voy a decir también que es posible perder 30 libras. de grasa en una semana. Llegar a una meta de la aptitud toma tiempo y esfuerzo. No va a venir durante la noche. Ahora rediseñar su programa de pérdida de grasa y volver a entrenar!
