Cualquier persona que quiere bajar de peso quiere verse bien, y esto se puede lograr fácilmente con la combinación correcta de la dieta y los ejercicios de tonificación. Mientras que usted está trabajando muy duro y hacer transiciones enorme en sus hábitos alimenticios, es importante que el resultado final se ve bien y es suficientemente satisfactoria. El ejercicio es una parte vital de arrojar el peso y resultar en que usted busca lo mejor.
Hay algunas ideas falsas cuando se trata de tonificación que necesita para estar al tanto y que le puede ahorrar un montón de tiempo y energía, una vez entendida y aplicada. La mayoría de la gente cree que cuando se trabaja a "tonificar" que usted puede concentrarse en una cierta parte del cuerpo y el tono de esa área específica. Esto sólo es cierto en buena medida minutos. Usted necesidad de concentrarse en hacer ejercicios para tonificar todo el cuerpo. Claro que es un poco de trabajo extra, pero al final todo tu cuerpo se verá mucho mejor, y esto es sólo con 30-45 minutos adicionales agregados a su entrenamiento (totalmente digno de él).
Aquí está una lista de tono hasta ejercicios que usted puede utilizar que darán forma a su cuerpo y tienen que buscar sorprendente:
1. Cardio-Tuve que empezar con éste para sacarlo del camino. Sé que lo odian, pero es muy eficaz cuando se trata de conseguir que se vea increíble. Sólo tienes que ir a correr poco agradable para unos 15-20 minutos, entrar en la máquina elíptica, o hacer un paseo en bicicleta (fija o de acción en vivo).
2. Pilates-Esto es algo que es divertido, reglamentado, y diseñado específicamente para alargar los músculos que le permite agregar un poco bulto y quedarse mirando delgada. Esto es importante porque va a mantenerse fuerte y que será crucial para la calidad de vida a medida que envejece.
3. ejercicios Ab-Usted puede hacer esto 6 veces a la semana, incluso si usted no puede asistir al gimnasio. Usted puede hacer estas en casa en su piso. Recomiendo hacer unas pocas series de abdominales (no te preocupes por todas las cosas negativas que usted puede oír hablar de ellos, que van a trabajar). Otro ejercicio que realmente me gusta son aumentos de la pierna, en posición plana sobre su espalda y levante las piernas alrededor de 6 pulgadas del suelo y mantenerlos allí durante unos 45 segundos. Esto ayudará a fortalecer la parte baja de los músculos abdominales (los que por debajo de su pack de 6) y la espalda.
4. El entrenamiento con pesas-Usted quiere hacer todos los ejercicios apropiados de levantamiento de pesas que se concentran en todas las partes de su cuerpo. Estos incluyen: curl de bíceps, ejercicios de tríceps, las prensas de la pierna, flexiones y enrollamientos de la muñeca. Lo más importante a considerar cuando el entrenamiento con pesas es levantar una cantidad baja de peso con un alto número de repeticiones.
Todos estos ejercicios le ayudarán a construir el cuerpo fantástico y son capaces de cambiar la forma en la gente te mira. Usted es el escultor, el molde de su cuerpo con su deseo y la gota que flacidez.
