No es tan difícil reducir la grasa abdominal como la gente piensa que es. Gran parte de la grasa se instala en el abdomen a causa del estrés. El estrés causa un aumento en los niveles de cortisol, lo que da lugar a la acumulación de células de grasa en la zona abdominal. El cuerpo humano está biológicamente predispuesto para multiplicar las células de grasa abdominal para que un colchón de protección se pueden crear más de otros órganos presentes en el estómago. Esta es una adaptación de nuestros antepasados que necesitaban exceso de grasa en y alrededor de la barriga para que puedan luchar contra la escasez de alimentos. Porque de ser biológicamente predispuestos, nuestro cuerpo se utiliza para almacenar la grasa abdominal. La mejor manera de reducir la grasa es por tener una baja en carbohidratos y la dieta alta en proteínas, junto con hacer mis ejercicios diarios.
A fin de reducir la grasa del vientre no debe tener más de 30 g de carbohidratos por día. La mayoría de queso, carne, huevos y pescado no contienen hidratos de carbono. Verduras verdes también tienen muy pocos hidratos de carbono. También debe tener verdes ricos en fibra para reducir rápidamente la grasa abdominal. Como complemento de las fibras en su dieta, puede hacer que un plato de ensalada de por lo menos media hora antes de tener su comida. Usted debe asegurarse de que en cualquier caso, su ingesta diaria de carbohidratos no aumenta.
Usted debe comer comidas más pequeñas, aunque puede aumentar el número de comidas. Esto aumentará su tasa de metabolismo y usted será capaz de quemar la grasa abdominal más rápido. Las comidas deben tener las verduras, proteínas, minerales y vitaminas en el mismo. Al tener proteínas, se puede reducir el hambre y el deseo también. Sin embargo, no debe comer más proteínas también. Usted debe comer sólo hasta que se sienta satisfecho.
Su cuerpo tiende a eliminar el exceso de agua cuando se ha empezado a tener inicialmente una baja en carbohidratos y la dieta alta en proteínas. En este punto, el cuerpo también se puede agotar en minerales y vitaminas. Por lo tanto, es importante que usted tiene su dosis diaria de minerales y vitaminas que son importantes para el proceso de la grasa abdominal. También debe tener suficiente agua para la deshidratación de lucha contra el efecto y también para eliminar las toxinas del hígado.
Si quieres reducir la grasa abdominal, más rápido, hay que tratar de acomodar a los ejercicios en su vida diaria. Hacer ejercicio durante un mínimo de 30 minutos al día le ayudará a bajar de peso abdominal a un ritmo mucho más rápido.
Tome un vaso de agua fría por lo menos media hora antes de tener su comida. El agua fría ayuda a aumentar el metabolismo y usted será capaz de digerir el alimento mucho más eficaz. También pueden tener una o dos cucharadas de aceite de oliva antes de las comidas.
Si usted ha comenzado a perder peso, usted puede aumentar gradualmente la ingesta de hidratos de carbono. No te hará daño, incluso si se aumenta la ingesta de hidratos de carbono por ga la semana 20 a 40. Tener un sueño profundo, junto con seguir todos estos pasos y ver su grasa abdominal desaparecen rápidamente.
