La pérdida de las libras y mantenerlos fuera para siempre no significa que usted tiene que sentir hambre todo el tiempo y dejar de comer sus alimentos favoritos. ¿Qué es más importante que un enfoque radical a esto es hacer pequeños cambios que traerá resultados significativos más adelante.
Si usted está decidido a cambiar y están motivados para hacerlo, entonces el resultado final será arrojar libras. Tener el programa de derecho también ayuda mucho para que pueda acostumbrarse a un surtido de todos los días que debo hacer para un más delgado y más sano. Para arrojar fuera de 20 libras, usted puede comenzar a realizar este diario que debo hacer para dar inicio a su programa de pérdida de peso!
En primer lugar, saber que comer bien en el trabajo implica la preparación de comidas sanas a ti mismo. Ya se trate de aperitivos, almuerzo, o cena, usted puede ahorrar alrededor de tres cientos de calorías si se toma una mano en la preparación de su propia comida. Esta es la mejor alternativa para salir a cenar y comer de sodio llena de alimentos procesados en la mayoría de restaurantes.
En segundo lugar, usted debe hacer un punto para comer con regularidad. Crear un programa que tiene que comiendo frutas y cosas sanas veces varias veces al día para evitar llegar a los bocadillos grasos en la despensa.
En tercer lugar, una rutina semanal de las compras también ayudará mucho. Por la reposición de su cocina con los ingredientes más frescos y saludables, se le comer bien todo el tiempo. Una rutina de compras mensuales tendrá que escoger la comida rápida que dura por mucho tiempo - y la mayoría de ellos son procesados y no saludables!
En cuarto lugar, muchos de cocinar comidas sencillas en grandes cantidades. Usted puede comer porciones de estos para el resto de la semana. Esto es importante por lo que tendrá que comer comidas saludables, incluso si llegas a casa cansado del trabajo. Y, por último, ser amigo de frutas y verduras. Siempre agregue una ensalada con cada comida para perder hasta treinta libras al año. Usted puede limpiar las verduras y frutas frescas y guárdelas en el congelador durante más tiempo de mantenimiento.
