Aquí está la manera de perder más grasa corporal en menos tiempo del que creía posible. Ahora mismo estoy sentado en una sala de 150 de los profesionales de fitness más importantes del mundo. Es que se celebra en Connecticut, y hay literalmente gurúes de la aptitud de Australia, el Reino Unido, Singapur, y otra docena de países.
Lo curioso es que no importa donde todo el mundo es de, parece ser el mismo consenso. profesionales cada gimnasio solo aquí está de acuerdo en una cosa cuando se trata de obtener resultados rápidos para sus clientes.
Este es:
* FORMACIÓN DE INTERVALOS DE RESISTENCIA A BASE *
En pocas palabras este es un ejercicio rápido que cualquiera puede encajar en su calendario y el formato para adaptarse a su nivel de aptitud específica. El entrenamiento debe obtener su rango de bombeo del corazón de un estallido corto de tiempo (20 - 90 segundos) y luego le permiten recuperar antes de ir de nuevo.
Hay estudios irrefutables tantas ahora que es difícil para todos nosotros aquí para averiguar por qué más personas no son la formación de esta manera. Literalmente, todo lo que necesitas es un par de mancuernas, una banda de resistencia, o incluso su propio peso corporal para obtener un super efectivo ejercicio quema grasa.
Claro, usted puede quemar la grasa de otras maneras, pero es sólo mucho más lento y muchas veces puede venir a costa de sacrificar su masa muscular, que puede reducir la cantidad de calorías que pueden consumir todos los días ... y que quiere comer menos de lo que ya lo hacen?
Y no creo que se necesita ser un deportista avanzada para poner en práctica el entrenamiento del intervalo.
Tengo clientes empezando a cabo utilizando técnicas de intervalo en una bicicleta estática y dinámica de los movimientos de peso corporal. Lo que he encontrado es que "los principiantes verdad" son en realidad los que ven los resultados más rápidos - no atletas avanzados!
Aquí está un rápido y fácil ejercicio de la muestra:
Dinámica de calentamiento: 5 minutos
3 Ejercicio Tri-Set: 15-20 minutos
1A. Presidente, Rechazar, saltamontes, o regular push-ups x 15 repeticiones
2A. 1-Legged cuclillas a la Presidencia x 10 repeticiones con cada pierna
3A. Presidente Dips x 15 repeticiones
Intervalo de Fat Burners: 5 - 10 minutos
Los días de sólo salir y correr durante una hora más de ... no hay necesidad de ello y la mayoría de las personas sólo terminan hiriendo a sí mismos ...
Así que ahora que ver lo fácil que puede ser realmente no hay excusa para postergar su potencial para quemar grasa por más tiempo. Si usted tiene 20 a 30 minutos puede empezar a ver resultados asombrosos. Y si usted no tiene esa cantidad de tiempo, usted realmente necesidad de reorientar y hacer que su salud sea una prioridad real.
