Se trata esencialmente de hambre. Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías sólo para cubrir su tasa metabólica basal (TMB) para poder funcionar. Esto no incluye las actividades diarias, o el ejercicio intencional. Este número (por lo general usted puede golpear el estadio si usted acaba de tener su peso y se multiplica por 1000, o simplemente añadir un cero a tu peso en libras, por ejemplo: si usted pesa 120, a continuación, usted debe consumir 1200 calorías sólo para cubrir su BMR ) es una indicación de la cantidad que debe consumir, sólo para cubrir vida, la respiración, o sentado en el sofá. Esto es para la función humana básica. Comida tiene un efecto térmico sobre el cuerpo.
Si decide comer menos, perderá peso, pero hay alguna información que usted necesita armarse con el fin de asegurarse de que es el tipo de peso que tratan de perder. Esto es lo que quiero decir.
Si la balanza dice que pesan menos, eso no significa necesariamente que usted está haciendo lo correcto.
He aquí por qué .....
LA VERDAD: Coma menos pesan menos hace tres cosas:
1. Se pierde agua.
2. Se pierde muy poca grasa.
3. Se pierde mucha musculatura.
Permítanme explicar con más detalle .....
Cuando muere de hambre suceden varias cosas:
- Su cuerpo pasa por el tejido metabólicamente activo - muscular.
- Se entra en modo de supervivencia, y es la forma en que sobrevive comiendo el músculo - que las reservas de grasa, porque eso es lo que puede sobrevivir por más tiempo. Su cuerpo notable no sabe que la pérdida de grasa es su objetivo o lo que estamos tratando de hacer lo que busca la manera que se conservan por más tiempo. Se quiere ayudar a sobrevivir a su inanición autoimpuesta.
- Mientras tanto, su cuerpo continuamente se cataboliza (músculo).
- Si el músculo se elimina, entonces se puede sobrevivir con menos calorías, la preservación de sí mismo.
- Las dietas bajas en calorías no tienen vida real afecta-te hace peor en el largo plazo. Se cataboliza el músculo hasta que su cerebro decide que se le proporcionen los nutrientes necesarios que necesita para dejar de alimentar el músculo de su preciosa.
- Su cuerpo entra en un estado poco saludable, que le conduce a los nutrientes más rápido de la energía que necesita para sobrevivir: grasa y azúcar! Se trata de un círculo vicioso. Su trabajo es usted mismo saque de este ciclo por primera parada morirse de hambre, y en segundo lugar, eliminar el azúcar!
El músculo es buena!
o La escala no puede diferenciar entre grasa, músculo, hueso, agua, la última comida que usted acaba de comer, ropa, o sus órganos internos - simplemente lo resume todo y le da el total general. Se trata de cómo la gravedad está tirando mucho de su cuerpo en ese punto y la hora. El método que le da la mayoría de la información es una prueba de la pinza del cuerpo, o la prueba de grasa corporal que determina el porcentaje de grasa corporal. Esto le da el porcentaje de grasa que tiene en su cuerpo para que pueda calcular su masa muscular magra. Un rango saludable para una mujer sería de entre 18 a 23%, los hombres tienen entre 12 - 15%. Desea que este número es bajo, pero su masa corporal magra (LBM) a ser alta. Usted quiere que su cuerpo compuesto de masa corporal magra como sea posible.
o del músculo no pesa más que la grasa. Una libra de músculo pesa lo mismo que una libra de grasa. La diferencia es que el músculo necesita mucho menos espacio en el cuerpo que la grasa y es mucho más atractiva que una libra de grasa en su cuerpo.
o Si usted pierde el peso y la pérdida de peso es principalmente muscular, la "pérdida" será de corta duración y poco saludable, siempre que su objetivo es mantener la masa muscular, que es el único sitio donde la grasa puede ser quemada de su cuerpo.
o Si ya la subida # en la escala que es estresante para usted, deshacerse de la escala. El músculo que se está trabajando para alimentar y desarrollar comenzará a hacer su trabajo por la quema de la grasa en su cuerpo. Construir el músculo primero! Luego ver como la grasa parece fundirse sin esfuerzo de su cuerpo.
